co mi tam

[...] razem dokładam. 6. Podskok + opuszczanie na drążku 3xmax 6/6/6 5/5/4 6/5/6 5/4/4 4/3/4 zatrzymanie w górze coraz dłużej! a nawet spróbowałam się podciągnąć ze zwisu i coś tam drgnęłam do góry :-D 7. Wznosy bokiem 3x15 4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4/4 4/4/4 8. Plank 3xmax 47/42/37 47/44/44 43/38/40 37/34/31 46/41/36 DZIEŃ 33 miska 1. płatki jaglane, [...]

ok dzieki za linki i onfo gazetki - czytałem tego arta kiedyś ale jakoś mi się "ulotniło" co do tych stron - lipa te stronki - nawet nie ma tam tego dziurawca co pisałes i wogole coś tam znaleźć to tragedia pozatym widze, że dużo produktów tych co w USA tutaj jest niedostępne z Now Foods, a szkoda...

no teraz to sporo facetów to już nie mozna nazwać facetami xd śmieszny gostek:) nie mogę odpalić dzienników.sfd.pl:/ a diete przydałoby się zoabczyć bo nie wiem co jeść:/ --- ku*wa dalej nie działa, a ja nie wiem co jeść:/ ======== Trening(roztrenowanie) WL 5x 36kg 5x 46kg 5x 56kg ZZzzzzzzzzzZZZZZzz Box SQ 3x 51kg 3x 58kg 3x 67kg dobrze że będzie [...]

Witam :-D Miseczka czysta, podobna do powyższych. Z aerobów wczoraj to było gonienie po mieście, intensywne marsze. Byłam założyć kartę u pani dermatolog i udało się jej wepchnąć mnie na poniedziałek na to badanie komputerowe. Tylko teraz dała o sobie znać moja umiejętność lądowania w sytuacjach patowych. Ubezpieczenia zdrowotnego nie mam %-) [...]

Dlatego właśnie pytam ile ćwiczeń :-) Kosheen widzę (z tej 15. strony) robiła kilka zestawów, a każdy zestaw obwodowo i miał 2-3ćwiczenia. To jeszcze obwodówka, czy superserie? Pewnie ma to jakąś swoją fajną nazwę. Testowałem na drążkach wszelkie możliwe opcje: A) podciąganie nachwytem B) dipy na poręczach C) podciąganie neutralem D) dipy na [...]

[...] dobra. A czy te kwalifikacje wystarczą do MP czy nie, to się okaże ;-) A jak ktoś z okolic Gdyni byłby zainteresowany fajnym biegiem z przeszkodami, to polecam BIEGUN, jest tam również bieg rodzinny. Ma mnóstwo pozytywnych opinii i gdyby nie odległość, to chętnie zaliczyłabym wszystkie trzy edycje: http://www.biegun.info/ Garp potrzeba siły, [...]

[...] serce ;-) Na ostatnim odcinku przed metą była siła na żwawy marsz pod górę i trucht na łagodniejszych odcinkach, pierwszy raz pokonałam ten kawałek tak szybko. Udało mi sie tam nawet kilka osób wyprzedzić :-D I dopiero tu mnie złapał kryzys, typu "nigdy więcej, na ch... mi to było" %-) Niestety specyfika trasy nie pozwoliła nadrobić straconego [...]

U mnie dziś będzie dnt, bo trening jedynie wieczorem mogłabym zrobić, a mam inne plany ;-) W związku z dyskusją w dzienniku Branna o zegarkach %-) żeby już tam nie spamowac, to wrzucę tu 3 główne powody, dla których zaczełam myślec o zmianie zegarka i powrocie do Polara ;-) 1. Tak jak pisał kiedyś Czołgu, pas piersiowy zaczął mi świrować :-( [...]

[...] a pierwsze zadanie to wejście na skocznię %-) Do tego upał, mega ciężkie przeszkody - jednym słowem świetna zabawa ;-) Ja pojechałam z nastawieniem, że choćbym miała tam siedziec do poniedziałku, to będę walczyć z przeszkodami ;-) Niektóre wchodziły od strzała, inne musiałam powtarzać, ale były tez takie, z którymi się męczyłam długo, bo [...]

[...] ? <=gArgUs=> (22:32) Hmmmm <=gArgUs=> (22:32) od jakis 6 miechow : <=gArgUs=> (22:32) tylko mialem tez niezle przerwy <=gArgUs=> (22:32) bo to bo tamto jakos tak wychodzilo michał (22:33) i tak od 6 miechów po 5 razy w tygodniu tak zakrzaniasz michał (22:33) mi by sie nie chciało <=gArgUs=> (22:33) heheh [...]

a ja tam jestem MEZO, Mumin tak mowi pojade sobie na tym ckd i bedzie dobrze. zaraz ide smignac rowerem ze 40min. potem poczekam czy Odyn napisze jakies uwagi do mojego treningu, a jak nie to jade tak samo jutro silowy i tyle. teraz mam tylko jedno w glowie-nie jesc weglowodanow. dzis np mialem koszmar w nocy-snilo mi sie, ze ktos poczestowal mnie [...]

[...] &#8211; tak,jak na zawodach. Trwały po 4 minuty, z tym, że nie był to czas ciągły, tylko przerywany. Ippon kończył walkę. Po sprowadzeniu walki do parteru były tam kontynuowane tak długo, póki walka była aktywna &#8211; jak na zawodach pojedynki toczyły się na środku maty (czyli na środku walczyła tylko jedna para) Miałam tylko [...]

Dobra slawle ja nie powiedziałem że Cyber to sklep zagraniczny tylko... patrz wyżej Co do całości to tam na forum napisałm ,iż uważam to za kawał z racji Prima Aprilis który jest 1 Kwietnia... Pożyjemy zobaczymy ,osobiście ta forma płątności mi nie odpowiada. Mam tam natomiast ceny hurtowe więc fajnie było byto wykorzystać - choć jak narazie [...]

d0l4r99 na początek bez cytowania odnośnie banów: oczywiscie ze mógłbym za każde,nawet najmniejsze przewinienie wlepiać bana,a tym którzy zaśmiecają zasuwać bany na ileś tam lat,tylko że wtedy mielibyśmy sytuację w której dział był by na pewno tylko merytoryczny(bez głupich tematów i rozmów na luzie,może poza spamem) ale był by niemalże wymarły. [...]

[...] siłkę i np bez techniki, bez jakichkolwiek podstaw biorą się za trudne lub specjalistyczne ćwiczenia które np mają być tylko dodatkiem a nie bazą w treningu. Po prostu coś tam podpatrzą na youtube czy gdzieś indziej i naśladują bez namysłu cudując przy tym niemożliwie ;-) Co do ketli to sam przecież nimi ćwiczę (ostatnio trochę mniej ale to [...]

[...] single-double. Po ROPie - czyli siła/single, to bym wziął coś na dwie kule i bardziej kondycyjne - KBM, albo np. Na jedną kulę - EXTREME KETTLEBELL CARDIO WORKOUT Webera - tam są kompleksy po 10powt. Z takich bardziej rozbudowanych - Paleo Workout For Dummies - jest i siła, i kompleksy (przeróżne). Albo coś innego od Geoffa - Kettlebell [...]

[...] skupiam się na ruchach mięśni które będą pracowały. Przy pressach 5x5 z 2x20kg, robię np 3 pressy z 16kg i 5 pompek :-) Minimalizm pełną gębą. 2x20 to też nie jakiś tam mój maks, ale czuję tę wagę.. Na sfd chyba ktoś pisał o rozgrzewce, że nie powinno się przekraczać liczby ruchów serii roboczych - w czasie rozgrzewki. Czyli trening 5x5, [...]

Zakończę temat, ale przyznam, że nie wiem co tam z nimi zrobiłeś (tymi czterdziestkami). Nie doczytałem się.. Nie, nie, temat jest cały czas otwarty. A to za sprawą wczorajszych rekordów. Po kolei. Po czwartkowej wytrzymałościówce długo nie mogłem zasnąć, a jak już zasnąłem, spałem krótko, bo musiałem wcześnie odwieźć Niunię na dworzec. Cały dzień [...]

Mało mi :-( Kończy się 6 miesiąc treningów w klubie. Jest progres i tego się trzymam. W maju jeszcze na pewno będę tam trenował. Później trochę regeneracji i nie wiem, co dalej. W sierpniu coach ma jechać do Tajlandii. Może po prostu od czerwca do września zrobię treningi na własną rękę... Na własną rękę trenuję z kettlami od 2012 i mało mi... Jak [...]

[...] żadnego, może czas najwyższy, by je zacząć zdobywać. Bliżej mi teraz do opcji, by trenować, to co na mistrzostwach, zrobić kilka dni przerwy i... co ma być to będzie. Jakie tam trzeba wyniki zrobić?? Jakie kule? 1. See Saw Press Kettlebell (16,20, 24kg) 2. 10 x Front Squat (jak największe) 3. TGU ((jak największe) 4. SSST a raczej ST, bo 5min [...]